Como anda seu nível de estresse? Faça agora o teste Escala de Estresse Percebido

Escala de Estresse Percebido – Saiba mais sobre o Teste PSS-10

A Escala de Estresse Percebido ou Perceived Stress Scale (PSS-10), desenvolvida por Sheldon Cohen, é amplamente utilizada para avaliar como diferentes situações na vida são percebidas como estressantes.

A PSS foi inicialmente desenvolvida com 14 itens (PSS-14) e posteriormente, foram produzidas versões reduzidas do instrumento, contendo 10 (PSS-10) e quatro itens (PSS-4). Sendo o PSS-10 mais amplamente utilizado para avaliar os níveis de estresse em jovens e adultos com 12 anos ou mais.

O questionário contém 10 perguntas que medem a frequência com que a pessoa experimentou certos sentimentos e pensamentos durante o último mês. Cada pergunta é classificada em uma escala Likert de quatro pontos de frequência ou gravidade das experiências dos participantes durante o último mês, com a intenção de enfatizar os estados emocionais relacionados com o estresse.

A Função do Teste PSS-10

A principal função da PSS-10 é avaliar a gravidade do estresse percebido pelas pessoas. Isso não só permite medir a intensidade do estresse atual, mas também monitorar a resposta ao tratamento ou intervenções terapêuticas ao longo do tempo.

A escala avalia o grau em que um indivíduo percebeu a vida como imprevisível, incontrolável e sobrecarregada no último mês.

 

 

Segundo a Aromaterapeuta Luíza Domini, uma avaliação como a PSS-10 norteia toda a prática clínica e a elaboração dos protocolos de Aromaterapia. O teste fornece um ponto de partida e orienta sobre os próximos passos a serem tomados. É uma medida objetiva, confiável e clara para que um indivíduo entenda melhor como está se sentindo e para que o terapeuta possa ter subsídios para nortear o tratamento.

 

O PSS-10 e o Diagnóstico

Embora o resultado da PSS-10 forneça uma indicação útil dos níveis de estresse, ele não deve ser usado isoladamente para diagnosticar condições clínicas. Pontuações mais altas na PSS-10 devem alertar os profissionais de saúde para níveis elevados de estresse, que precisam ser investigados mais detalhadamente durante a entrevista clínica. Da mesma forma, pontuações baixas não substituem uma avaliação clínica completa.

Na verdade, uma série de sintomas típicos associados ao estresse, como alterações no sono, sintomas físicos e mudanças nos hábitos alimentares, não são cobertos pelo PSS-10 e precisam ser avaliados de forma independente. O PSS-10 não se destina a substituir uma entrevista clínica abrangente.

 

Aviso importante

Este Blog traz conteúdos sobre a Saúde Mental que pretendem servir como recurso de fácil acesso para indivíduos que procuram informações sobre como identificar alterações emocionais importantes. Acesse nosso site e confira como a Aromaterapia pode te ajudar.

O resultado da avaliação não indica um diagnóstico conclusivo. Para determinar qualquer diagnóstico potencial discuta seu resultado com um neuropsicólogo ou um médico psiquiatra.

Avalie seu nível de estresse

Instruções

Este questionário é uma ferramenta para avaliação do seu nível de estresse percebido nos últimos 30 dias. Leia cada pergunta a seguir e marque a resposta que indique quanto ela se aplicou a você durante o último mês

ESCALA DE ESTRESSE PERCEBIDO (PSS-10)1 – Com que frequência você ficou aborrecida(o) por causa de algo que aconteceu inesperadamente? *

• Nunca
• Quase nunca
• Às vezes
• Pouco frequente
• Muito Frequente

2 – Com que frequência você sentiu que foi incapaz de controlar coisas importantes na sua vida? *

• Nunca
• Quase nunca
• Às vezes
• Pouco frequente
• Muito Frequente

3 – Com que frequência você esteve nervosa(o) ou estressada(o)? *

• Nunca
• Quase nunca
• Às vezes
• Pouco frequente
• Muito Frequente

4 – Com que frequência você esteve confiante em sua habilidade de lidar com seus problemas pessoais? *

• Nunca
• Quase nunca
• Às vezes
• Pouco frequente
• Muito Frequente

5 – Com que frequência você sentiu que as coisas aconteceram da maneira que você esperava? *

• Nunca
• Quase nunca
• Às vezes
• Pouco frequente
• Muito Frequente

6 – Com que frequência você achou que não conseguiria lidar com todas as coisas que tinha por fazer? *

• Nunca
• Quase nunca
• Às vezes
• Pouco frequente
• Muito Frequente

7 – Com que frequência você foi capaz de controlar irritações na sua vida? *

• Nunca
• Quase nunca
• Às vezes
• Pouco frequente
• Muito Frequente

8 – Com que frequência você sentiu que todos os aspectos de sua vida estavam sob controle? *

• Nunca
• Quase nunca
• Às vezes
• Pouco frequente
• Muito Frequente

9 – Com que frequência você esteve irritada(o) por causa de coisas que aconteceram que estavam fora de seu controle? *

• Nunca
• Quase nunca
• Às vezes
• Pouco frequente
• Muito Frequente

10 – Com que frequência você sentiu que os problemas acumularam tanto que você não conseguiria resolvê-los? *

• Nunca
• Quase nunca
• Às vezes
• Pouco frequente
• Muito Frequente

Qual a sua faixa etária? *

• Abaixo de 18 anos
• 18 a 29 anos
• 30 a 44 anos
• 45 a 54 anos
• 55 a 64 anos
• Acima de 65 anos

Qual é o seu objetivo ao realizar esse teste? *-Selecionar-CuriosidadeEncontrar ajuda para siEncontrar ajuda para outra pessoaOferecer ajuda como profissionalOutrosSobre terapia: *-Selecionar-Nunca fiz e não tenho interesseNunca fiz, mas tenho interesseJá fiz e não quero fazer maisJá fiz e quero voltar a fazerFaço e quero continuar com meu terapeuta/psicólogoFaço, mas quero encontrar outro terapeuta/psicólogoObter resultado

RESULTADO DO TESTE

 

SUA PONTUAÇÃO:Pontuação máxima: 40 pontosANÁLISE DO RESULTADO (ABAIXO DE 18 ANOS)ANÁLISE DO RESULTADO (ENTRE 18 E 29 ANOS)ANÁLISE DO RESULTADO (ENTRE 30 E 44 ANOS)ANÁLISE DO RESULTADO (ENTRE 45 E 54 ANOS)ANÁLISE DO RESULTADO (ENTRE 55 E 64 ANOS)ANÁLISE DO RESULTADO (ACIMA DE 65 ANOS)E-mailInforme o e-mail se você quer receber conteúdos e novidades sobre saúde mental do Blog Aromaterapia e Saúde Mental (opcional). Enviar